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與其激烈的採用斷食法
我個人認為選對的食物比較重要
人體每天有必須攝取的營養
如果使用單一食物斷食法
雖然減重效果有時候很快就出現了
但很容易搞壞自己的身體
所以...我盡量克制自己選擇對的食物
1.天然食品
避免過度加工的食物，像蛋糕之類的
很喜歡吃，但其實熱量很高="=..還是少吃為妙
2.營養價值高的食物
例如:糙米飯、全麥、黃豆等等
中午吃外食，所以我的飲食只有早餐能配合
3.多吃蔬果
因為我身體嚴重缺乏高纖，導致便秘= =
其實我討厭吃水果..吃水果很麻煩
要削皮去籽的
吃起來還要弄得整個手都甜甜的= =
但是蔬果還是要大量攝取
所以我選擇小番茄..可以一口咬盡，很方便= =
便利商店的沙拉也是很不錯^^b
4.避免高熱量的食物
炸的東西能避免則避免
盡量選擇煮和蒸的食物^^
目前想到只有這樣...
改天再補充^^
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