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為了達到健康瘦身效果
我使用隨便的小筆記本（免錢的最好^^）
我製作了一個簡單的紀錄表
除了紀錄自己一天吃了些什麼
還記著便利商店卡路里的隨手筆記
在減肥每日例行公事上
我記著12點要事：
1.運動EX熱舞、拳擊有氧
2.啞鈴*60（為了瘦蝴蝶袖）
3.抬腿*50（為了瘦大腿）
4.簡單瑜伽（為了美化曲線）
5.手部按摩*15（瘦蝴蝶袖）
6.下巴按摩*10（瘦雙下巴）
7.按摩腹部
8.多喝水
9.不吃任何含糖份食物
10.晚餐少量
11.多吃蔬果
12禁吃油炸食品
以上12點例行公事...每天做紀錄
有達成就打O，沒有就打X
不定期檢查自己的成效
從5/7開始執行至今...
剛開始真的慘不忍睹
但是
最近已經全部都打O了^^
減肥是長期抗戰
我預計今年夏天一定要美美出門^^b
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    mengpingliu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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