平民窟裡的皇宮

之前有提過
小丑魚在熱衷減肥
現在自然要報告一下成果
看標題就知道了!!
小丑魚變瘦了
哈哈哈哈~~
在冬天的時候
小丑魚默默的減肥
因為穿著厚重的衣服
加上本身圓圓的臉蛋
很多人都看不出來
現在
天氣漸漸變熱了....
穿了短袖,大家突然發現...小丑魚瘦很多
讓我非常開心呢~~

跟大家分享一下小丑魚的瘦身妙方
首先...
介紹一下小丑魚的好幫手
(1)體重計

減肥必備幫手!!
但是呀....不建議天天量體重
每天體重的變化很大,是水分在上上下下
不是脂肪在消耗
所以天天量的數字,並沒有參考的價值

(2)減肥筆記

不好意思~~
小丑魚的字很醜
不過呢...重點不是字醜啦
是減肥日記
每天記錄自己吃了甚麼東西...
是非常重要的功課
善於理財的人會作帳
而需要減肥的人....當然也要學會記錄卡路里的攝取與消耗

每個月後...再做反省與檢討

常常很多人
搞不清楚上個月吃了甚麼
更不了解為什麼會發胖
這樣紀錄
才能確實掌握攝取的卡路里喔~~

(3)食物磅秤

這是秤食物用的磅秤
計算卡路里的時候
非常方便喔~~

吃膩外食了...
偶爾假日空閒之餘
小丑魚會親自下廚....



這時候
磅秤就有非常大的幫助喔~~

(4)按摩機

配合乳液按摩
這是幫助消耗囤積的肥肉
當然~~
想省錢的話,可以改用桿麵棒...
每天大約10分鐘
效果非常驚人喔~~

(5)WII

朋友都認為WII減肥無用
但是
小丑魚可是真的使用WII來減肥喔~~
邊玩電動邊運動
趣味性足夠
曬不黑XD
最重要的是...又不花錢~
一舉數得!!

(6)運動VIDEO

花點錢買有氧運動教學
也很值得~~
效果很好,且老師會教基礎伸展動作
確實做好伸展與拉筋
不會讓自己越運動越粗壯...ORZ

(7)喝水

喝水在減肥當中
也是非常重要的一環喔~~
之前天氣冷,小丑魚喝溫溫的水
現在天氣熱則是喝一般室溫的水
女孩子不適合喝冰水呢~
此外
一天至少要喝到1500CC
幫助體內代謝
多跑點廁所沒關係~
基礎代謝得快
脂肪才消耗得快~~

(8)早餐三合一麥片

為了減肥與健康
小丑魚三餐都很正常吃
但是早餐改喝麥片+低脂牛奶
除了省錢以外
減肥效果也非常好
也非常健康喔~~

(9)午餐吃半個便當

每天一定要營養均衡
攝取足夠的澱粉也非常重要
而且挑營養價值的食物來吃
能吃糙米飯就不吃白飯

中餐能吃素的話,盡量吃素
環保又健康
纖維也比較夠,幫助排便
當然吃葷也無所謂
重點是多吃蔬菜
每餐至少兩樣蔬菜^_^b

也因為攝取足夠的蔬菜
小丑魚長年便秘的問題...徹底解決了...
過去的小丑魚...一個禮拜只便便一次
每次便便...屁股都很痛>"<都開花了...
但是
因為這麼健康的飲食
而完全解決便秘的毛病
這也算是減肥帶來附加的價值XD

(10)簡易湯包

一開始減肥
吃這麼少,一定很不習慣...
小丑魚拿來填充肚子的寶物就是這個紫菜湯XD

一小包,海帶芽不夠
就自己加海帶芽菜

海帶芽賣場都有賣
記得選擇鹽量較少的
少鹽少油少糖,也是減肥不二法門

偶爾喝膩紫菜湯
就改喝這些湯

熱量比較高一些
但是
一天攝取的熱量不要超過1200卡
就可以放心喝下去XD

還有
早睡早起,最晚11點以前入睡
讓身體得到充分的休息

大家可以參考小丑魚的減肥妙方
效果非常好喔~~
小丑魚的方法是從體內調養開始
加速新陳代謝與提高基礎代謝...
這樣減肥
身體反而變比較健康
完全不會有其他副作用
上班精神也變好了
皮膚變得更好XD
讚喔~~